目前分類：運動正確觀念 (10)

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你減對了嗎 ? 

減重觀念不正確，導致做法錯，減肥就會沒效果。

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許多人在健身過程中用了錯誤方式，或因無法堅持而導致成效不彰。「今天又加班了，好累喔改天再去運動。」、「好不容易想運動就下雨了，那今天再休息一天好了！」，身為健身族群的你是否因特地挪出時間去運動，認為運動是生活上的負擔，所以總是用各式各樣的藉口放棄健身計劃？

今天要介紹７個運動健身前必須要了解的正確觀念，讓建生生活融入你的生活，變成一種習慣。掌握正確觀念後，讓健身也不再是難事！

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要甩掉多餘肥肉最有效的方式就是有氧運動，
有氧運動能夠幫助燃燒多餘的脂肪，來達到理想的體態。
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（圖片來源：123RF）

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（圖片來源：123RF）

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無氧運的特性則是心跳率高，一般都在85~90%以上，運動時間短，強度高，因為無法透過呼吸循環來提供能量，只能依然肌肉中的肝醣來提供能量。

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