短期減重班

減重時為了控制熱量、多攝取維生素，幾乎把蔬菜和水果當成主食，但很多人不知道，有些蔬果吃了，可是會破壞減重計畫的！

(1) 薯泥

馬鈴薯泥、蕃薯泥熱熱吃、冰冰吃，都相當美味！但很多人都忽略了，它們是澱粉類，所以熱量不低，一杯薯泥就有249大卡！吃太多減重計畫前功盡棄。

(2) 外賣蔬菜汁

很多人喜歡以蔬菜汁取代一天的蔬菜量，除非是自己製作的，少加糖和鹽巴，不然外面賣的蔬菜汁，為了要好喝，會添加太多的糖和鹽。

(3) 蔬果乾

蔬菜或水果乾將水分曬乾，加上調味，一口接一口停不下來，配電視電影剛剛好，但外面販售的蔬果乾，平均100公克就將近500大卡，超過1.5碗白飯的熱量，真的很可怕！為了自己健康和減重目標，吃蔬菜和水果的原型是最佳選擇！

(4) 熱帶水果

芒果、鳳梨等熱帶水果，非常甜美，也代表了含糖量較高，熱量也高，不是說減重期間就一定不能吃，而是應該減少食用量，偶爾吃就好，平常多吃如蘋果、芭樂等熱量低又富含高纖維的水果。

(5) 酪梨

酪梨是非常健康的食物，富含礦物質、單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，可降低壞膽固醇、強化心血管功能。但不適合在減重期間食用，因為酪梨富含脂肪，雖然是好脂肪，如果不小心沒控制食用量，就會吃進過多脂肪，影響減重的成果呦！

(資料來源：http://www.kingnet.com.tw/)