他們兩姊弟竟然同時瘦了下來！
其實Sunny小姐
還有一個23歲的弟弟。（也不知道是不是偶然，竟然連年紀都跟我一樣呢^^;）
而且弟弟不知是否也受到基因的庇蔭(?)
身高也偏高。
他177cm。但是體重高達100kg…（正確來說是把99.4kg稍微誇張了點^^科）
高胖男…這也令人覺得相當可惜…
兩姊弟分別是高胖男和高胖女…
所以兩姊弟所經歷過的痛苦不禁令人覺得自己前世是不是犯了什麼罪似的…
幾乎一模一樣，真的讓人感到很冤枉。
而她的弟弟正值年輕、血氣方剛的年紀，
但他的生活卻是地獄的連續。
根據姊姊的說法
弟弟也是靠著披薩、全雞和酒這些食物在過活的。
「我弟弟真～～～～～～～～～～～～～～的很喜歡吃東西（酒、披薩、全雞…）」
被說到這個程度
連姊姊都覺得自己的弟弟意志薄弱…好像這一生都瘦不下來似的。
別人在這個年紀都是牽著女朋友享受大學校園生活，
弟弟卻和姊姊一樣喪失了自信，無論走到哪裡都是自己一個人，還必須時時注意旁人的眼光。
「不是有那種只是安靜地待在那裡你也會覺得他看起來很蠢的胖男生嗎…
我以前就是那樣…那種感覺…真的是，唉…
我現在想起來還是覺得既鬱悶又茫然…
從小時候起到23歲前半我就那樣子以一個胖子的身份虛度了歲月…」
隨著年紀漸增，也來到了該當兵的年紀了…
「入伍之後應該就會瘦了吧…」
Sunny小姐一邊送弟弟離開一邊這樣想。
但，後來發展如何呢？
結果是，胖了23年的弟弟一點也沒有改變啊。呵…
就算是在軍中服務期間…肥肉也維持著原樣…
應該說只要是有休假的時候也一點都沒有改變，一整晚都在吃！！
（最近當兵也變得越來越輕鬆了呢…; 不是嗎？）
Sunny自己已經咻～一下地瘦了下來，也展開了全新的人生，
但看著弟弟卻毫無變化地過著和從前無異的生活，姊姊覺得可惜得不得了。
所以她想，應該要把自己發現的黑豆減肥法也告訴弟弟。
但是弟弟的所在地可不是別的地方，而是在軍隊裡。
所以沒辦法像自己一樣（或者說像我一樣）每天把黑豆放到飯鍋裡去蒸…科科
幾經苦惱後的Sunny姊姊所選擇的方法如下。
弟弟的飲食療法
早餐：番薯一個半+黃豆粉和牛奶2～3匙混合起來吃
中間點心：豆漿1～2杯
午餐：想吃的東西，但不要分開吃，菜和飯要一起吃
中間點心：炒黑豆
晚餐：吃炒黑豆或是像午餐時那樣吃（在6點以前吃）
給大家當作參考，我個人並不推薦黃豆粉。
因為，黃豆粉是將黃豆磨成粉壓縮而成的，GI指數偏高，
就熱量和飽足感來說，和Sunny小姐以及我所吃的東西比起來差異還是相當大的。
但在身為軍人這個無法扭轉的現實之下，
弟弟也只能無可奈何地吃黃豆粉和炒黑豆了。
「在軍中要吃蒸黑豆太困難了，我也只能常常為他送豆漿、炒黑豆和豆粉過去…」
一切都是姊姊以一顆期待著弟弟能夠發生變化的心真心誠意地送過去給他的吧。
而在不久之後…
「我一開始覺得（炒過的豆子）很難吃…但在過了1個星期左右以後，我就開始適應了，也開始覺得它有一股香味」
「而且這樣吃下來連我這樣的人也能消除空腹感」
不知道弟弟是不是感覺到了姊姊的真心(?)，也成了一個黑豆支持者。
即使當了兵也吃得很好活得很好(?)的弟弟…
因為無法忍耐不暴飲暴食的性格
原本連減肥的八字都沒一撇…
這是他第一次和姊姊一樣感覺到飽足感
即使看到那些會讓人發胖的食物也不會再陷入想吃的誘惑中了！
獲得了自信的弟弟，
也發揮軍人的精神(?)，
漸漸地開始運動了。
因為是在軍中，
所以他理所當然地無法像他姊姊或我一樣自由地去購物中心…
但是只要當肚子第一次感覺到飽足感，
也會自然地開始想要運動吧。
弟弟的運動法
「運動的時間大概是1個半小時左右，6點30分左右開始跳繩，1個循環是120下，做完之後休息1分鐘這樣。
現在已經努力到可以做22個循環了。一開始的時候是從10個循環開始的。隔天變成11個循環，再隔天變成12個循環，就這樣漸漸增加。這樣做的話既不會太勉強，身體也不會覺得太累。
啊！還有跳繩跳完之後，一定要做伸展運動，不然的話肌肉會變硬，這樣不太好…呵呵」
哇嗚…這個我是絕對做不來的…-_-;;
弟弟以一股莫名的自信(?)，
就這樣第一次好好地運動並開始減肥了。
然後在3個月後。
姊姊在看到放假回來的弟弟時簡直無法掩飾她的驚訝。
（↑大概是因為比姊姊還要更費勁地在運動吧？只花了3個月就瘦了31kg！！）
來源：http://shymau.pixnet.net/blog/post/30498032-%E5%90%84%E6%B8%9B%E6%8E%8920kg%E7%9A%84%E5%85%A9%E5%A7%8A%E5%BC%9F%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%88%90%E5%8A%9F%E8%A8%98(%E4%B8%8B)
留言列表
