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減肥時早餐是最重要的一餐，應該如何吃才能吃得飽又健康呢～
其實減肥期間，中式及西式早餐都是不適合的，吃多甚至會有相反效果，導致肥胖。
中式早餐裡有很油的燒餅油條、熱量極高的飯糰、肥肉多到爆的滷肉飯......等
西式早餐的漢堡及吐司裡加了很多美乃滋、用油煎的蛋、糖分超多的可樂、紅茶......等
難道中式及西式不適合減重時吃，那就不吃早餐嗎？ 錯！不吃早餐會更容易導致肥，且是最不健康的作法！！！
早餐是一天活力的重要來源，一定要吃澱粉，可以穩定血糖增加肝醣存量。
以下是幾個早餐的好食材：
1.全麥、雜糧饅頭含有豐富蛋白質及碳水化合物。
2.地瓜，不但容易有飽足感，且具有極高的營養價值。
3.紫米飯糰，切記千萬不要加油條。
4.蛋，可以吃水煮蛋或茶葉蛋，含有豐富蛋白質。
5.無糖豆漿、低脂牛奶。
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