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美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY

 

 

從這位網友分享的成功案例

 

可以知道減肥有幾個重點:

 

 

-每日熱量攝取控制在1200卡以下-

 

-搭配運動效果加倍-

 

-最重要的就是先減少食量-


-晚餐要輕食-


-改善飲食生活-


-睡前四小時內不要進食-

-不能累積壓力-

-少碰冰品和冰飲-

-甜點和零食都少碰-

-新陳代謝很重要-

-按摩+勤抹瘦身霜-

-製造犒賞自己的日子-

-注意維他命的攝取-

-低卡食品可以輔助-

-維持想變美的意識-

 

 

 

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